Arhiva za kategoriju: Zdravlje

Vi ste ovdje: / / Zdravlje
Zagađenje zraka foto mali
, , ,

Udahni ako možeš

Kvaliteta zraka u gradovima povremeno je na rubu opasnosti, ali ukupno stanje još uvijek nije kritično.

S početkom sezone grijanja (ali i nakon većih požara u gradovima), tema kvalitete zraka ponovo postaje aktualna. Svi znamo da je zrak (najvećim djelom zbog štetnih čestica nastalih izgaranjem)  u većim hrvatskim gradovima često zagađen i može izazvati probleme s disanjem, najviše kod djece, starijih, bolesnih, te osjetljivih ljudi s respiratornim problemima. Ipak, često se u tome pretjeruje i diže nepotrebna panika. U svakom slučaju treba biti informiran, što danas nije previše teško. U nekoliko klikova na mobitelu svatko može doći do podataka o kvaliteti zraka u vašem gradu.

Na stranici Ministarstva zaštite okoliša i zelene tranzicije možete naći detaljne podatke i statistiku mjerenja kvalitete zraka u Hrvatskoj: klikni OVDJE

Državni hidrometeorološki zavod na svojoj stranici objavljuje redovita mjerenja:
klikni OVDJE

A globalno kvalitetu zraka prati i stranica AccuWeather:
klikni OVDJE

U posljednje vrijeme na društvenim mrežama sve je više komentara i alarmantnih informacija o opasnostima zbog zagađenja zraka. Ponovo se javljaju različite teorije zavjera, jedni govore da se treba zatvoriti u kuću, jer je stanje alarmantno, da su stvarni podaci puno gori i da se problemi zataškavaju, dok drugi samo odmahuju rukom i govore da su to gluposti.

Naravno, sve podatke koliko god bili točni, treba shvatiti kao informaciju i upozorenje za osjetljive, no uvijek je dobro pročitati i detaljne podatke koji (ovisno o tome kakvo je opće stanje vašeg organizma i imate li problema s disanjem) opisuju potencijalne rizike. Vrijednosti koje daju Indeks kakvoće zraka (IKZ), računa se korištenjem standarda i smjernica koje je su razvili Agencija za zaštitu okoliša (EPA) i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), te na temelju drugih znanstvenih studija, dobar je pokazatelj kvalitete zraka, no ako se ne radi o dugotrajnom opasnom zagađenju, većina ljudi neće imati probleme s disanjem. Ipak, štetne čestice ovisno o veličini dugoročno mogu stvoriti ozbiljne zdravstvene probleme, pa nije loše na mobitelu pratiti podatke s mjernih postaja i manje se izlagati u danima kada je zagađenje najveće.

Preporuke WHO (Svjetska zdravstvena organizacija) govore o potrebi primjene strožih granica nego što su one u EU, naročito za PM2.5 (izuzetno male i štetne čestice u promjeru manjem od 2,5 mikrona) i NO2 (dušikov oksid), jer su istraživanja pokazala da i niže koncentracije mogu imati štetne posljedice na zdravlje. Dakle, naravno da su bavljenje sportom, šetnja ili na primjer vožnja biciklom izuzetno korisne  i zdrave aktivnosti, ali je ipak dobro provjeriti kvalitetu zraka i planirati boravak na otvorenom, posebno u gradovima i uz prometnice.

EU je donijela Direktivu o kvaliteti zraka (Direktiva 2008/50/EC) koja postavlja maksimalno dopuštene koncentracije određenih zagađujućih tvari.

Vrste zagađenja koje se mjere i njihovi limiti (možete usporediti s očitanjima koje nađete na stranicama koje smo naveli gore):

PM10 (čestice promjera ≤10 µm), dnevna granica: 50 µg/m³ (ne smije biti prekoračena više od 35 puta godišnje), godišnja granica: 40 µg/m³.

PM2.5 (čestice promjera ≤2.5 µm), godišnja granica: 25 µg/m³ (do 2030. planirano smanjenje na 10 µg/m³ prema WHO smjernicama).

NO2 (dušikov dioksid), satna granica: 200 µg/m³ (ne smije biti prekoračena više od 18 puta godišnje) godišnja granica: 40 µg/m³.

SO2 (sumporov dioksid), satna granica: 350 µg/m³ (ne smije biti prekoračena više od 24 puta godišnje), dnevna granica: 125 µg/m³ (ne smije biti prekoračena više od 3 puta godišnje).

CO (ugljični monoksid), maksimalna 8-satna prosječna vrijednost: 10 mg/m³.

O3 (ozon), maksimalna 8-satna prosječna vrijednost: 120 µg/m³ (ne smije biti prekoračena više od 25 puta godišnje).

Benzen, godišnja granica: 5 µg/m³, Olovo (Pb), godišnja granica: 0.5 µg/m³, Arsen (As), Kadmij (Cd), Nikal (Ni), godišnje granične vrijednosti: As: 6 ng/m³, Cd: 5 ng/m³, Ni: 20 ng/m³.

Mjerenja se provode putem mreže stanica za praćenje kvaliteta zraka u državama EU, a podaci su javno dostupni preko Evropske agencije za okoliš (EEA), a sve su države obavezne poduzimati mjere za smanjenje zagađenja ako se standardi prekorače.

Zaključak: pratite službene izvore podataka o kvaliteti zraka, poštujte upute nadležnih službi i prilagodite svoj boravak na otvorenom trenutnoj kvaliteti zraka.

Foto: Freepik / Accu Weather

/od
Strah freepik

Ne boj se straha

I nesreće su dio života, ne smijemo dopustiti da nas panika blokira i da nam strah postane opsesija.

U kriznim situacijama strah je sasvim prirodna pojava koja ima važnu evolucijsku ulogu upravo u tome da nam pomogne u opasnosti. Strah uzrokuje pojačano lučenje adrenalina, ubrzan rad srca i disanje, pojačan dotok krvi u udove, što nam daje dodatnu snagu potrebnu za borbu ili bijeg, zjenice se sužavaju kako bismo bolje uočili sve opasnosti, znojimo se kako se tijelo ne bi pregrijalo od pojačanog rada. Istovremeno se izoštravaju mentalne funkcije se kako bismo donijeli brže odluke važne za dobru procjenu situacije i u konačnici se spasili. Usprkos vrlo složenom stroju kakav je naš organizam, pravo je umijeće pronaći mehanizme koji će spriječiti negativni utjecaj straha i omogućiti nam da realno procijenimo opasnost i pravilno reagiramo.

Ravnotežu nije lako naći. U “mirnodopsko” vrijeme i svakodnevici nam je dosadno, pa izmišljamo adrenalinske parkove i tražimo ekstremne aktivnosti da se zabavimo, a nakon pojave prave opasnosti, prirodnih katastrofa i ratova, tražimo pomoć, smanjivanje i kontrolu stresa. U traženju pravog odgovora i načina kontrole straha u opasnim situacijama možda su najdalje otišli psiholozi koji se bave programima treninga specijalnih postrojbi. Iako su tehnike pripreme vojnika prilično složene, ako bi morali sve sažeti u jednu riječ to bi bila – vježba.

Dodatno, nakon višestrukih nesreća širokih razmjera često dolazi do “predoziranja” lošim vijestima koji dodatno utječu na stresne poremećaje koji nas blokiraju. Zbog svega toga je izuzetno važno:

1. Sprječavanje panike.

2. Koncentracija na postupke u kriznim situacijama.

3. Planiranje i treniranje postupaka spašavanja.

Isto vrijedi i za sve ostale krizne situacije, prometne nesreće, nezgode u kući, požare, potrese, poplave i druge nevolje. Dijete vam je palo s ljuljačke i ozlijedilo ruku, plače. Kako ostati sabran, ne paničariti, pružiti prvu pomoć, utješiti ga i po potrebi zatražiti pomoć profesionalaca?

Naravno da to nisu jednostavne situacije, a posebno one  u kojima opasnost traje dugo poput pandemije, čije posljedice još uvijek osjećamo. Važno je – ne pridružiti se masovnoj histeriji koja se često javlja u takvim slučajevima. Još je važnije reći da pribranost i smirenost u takvim situacijama ne znači negiranje opasnosti, ruganje onima koji su opasnost shvatili ozbiljno, a još manje prijedlog za nepridržavanje uputa koje izdaju nadležne državne institucije.

Možda se čini nepotrebnim ljudima koji su prošli rat i druge nedaće, objašnjavati što znači strah u izvanrednim situacijama, ali od tada je prošlo tridesetak godina, došli su novi izazovi poput zaraznih bolesti i potresa koji se ponekad pojave istovremeno. Sve nas to podsjeća na potrebu stalnog testiranja vlastitih sposobnosti kroz vježbu kao i značaj pravovremene organizacije koja će nam olakšati snalaženje u stresnim okolnostima.

(Ilustracija: liuzishan / Freepik)

/od
Blister pack of pills in female hands.

Tableta protiv smaka svijeta

U strahu su ljudi skloni povjerovati u potpuno iracionalne mogućnosti koje bi ih mogle “spasiti”

Navala na apoteke i traženje tableta joda predviđenih za terapiju kod radioloških nesreća i nekih posljedica nuklearnog zračenja, usprkos upozorenjima o rizicima, iznenadila je mnoge. Pod stresom, u paničnim reakcijama ljudi se ponašaju iracionalno, pa u opasnim situacijama očekuju instant sigurnosna riješenja sa stopostotnom zaštitom. Kao što smo bili razočarani kad smo čuli da nas cjepivo ne može u potpunosti zaštititi od zaraze, tako i sada očekujemo da u slučaju kad u blizini padne atomska bomba – popijemo tabletu kalijevog jodida i idemo dalje svojim poslom, kao da se nije ništa dogodilo.

Naravno, u stvarnom životu stvari su malo kompliciranije. No, možemo se tješiti da nisu samo Hrvati skloni instant rješenjima. Najmanje je devet zemalja EU prijavilo je nagli porast potražnje za jodom u njihovim ljekarnama, prenosi Euronews, a neke od njih su Rumunjska, Bugarska, Poljska, Belgija pa i Hrvatska. Iz Hrvatske ljekarničke komore potvrđuju da su početkom 2022. godine, kada je krenula ruska agresija na Ukrajinu, ljekarne zaprimile više stotina upita o kalijevom jodidu, ali su kroz medijske istupe kažu – medicinari uspjeli “smiriti” ljude.

Važne činjenice o tabletama kalijevog jodida:

-> Nipošto ne uzimajte tablete bez recepta, na svoju ruku.

-> Tablete mogu izazvati ozbiljne posljedice za zdravlje ukoliko se uzimaju bez potrebe i na pogrešan način.

-> Tablete ne štite od svih vrsta zračenja nego se isključivo koriste samo za kratkotrajnu zaštitu od mogućeg razvoja karcinoma štitnjače i ne štite organizam od svih drugih radioaktivnih elemenata.

-> Tablete vam neće pomoći u slučaju detonacije atomske bombe, jer je radioaktivni jod nemjerljivo mali rizik u odnosu na ogromne količine drugih radioaktivnih čestica (Cezij, Stroncij, Kobalt, Plutonij, neutroni, itd.) nastalih prilikom eksplozije atomske bomb, koji uzrokuju velika oštećenja organizma (akutna radijacijska bolest).

-> Primjena kalijevog jodida predviđena je za osobe mlađe od 40 godina (i to najčešće jednom dozom u količini ovisnoj o starosti i težini osobe – o doziranju vidi detalje na linku OVDJE).

Prema protokolu koji se primjenjuje u Hrvatskoj, tablete su predviđene za podjelu stanovništvu u radijusu od 25 km od izvora zračenja (ili radioaktivnog oblaka), kao i u određeno vrijeme (najbolji učinci postižu se uzimanjem oko sat vremena prije, pa do 8 sati nakon izloženosti radioaktivnom jodu 131 i 133), uz napomenu da zaštita štitnjače djeluje oko 24 sata, a nakon tog vremena terapija nije učinkovita.

U hrvatskim apotekama najčešće se radi o tabletama od 65 miligrama, izdaju se isključivo na liječnički recept, ili ih stanovništvu na točno određenom području dijele ovlaštene službe u slučaju nuklearnih nesreća. Na stranici Hrvatske agencije za lijekove i medicinske proizvode (HALMED) može se naći uputa za korištenje i upozorenje na opasnosti u slučaju nepropisne primjene koju možete vidjeti OVDJE.

Što se tiče uputa za ponašanje u situacijama stvarne opasnosti od nuklearnih prijetnji, više informacija možete pronaći na našim stranicama OVDJE.

(Ilustracija: Freepik)

/od